春天，万物复苏、期望盎然，生果种类丰富、口感鲜好意思。此时节更适宜吃哪些生果？对身体有什么平正？

01

梨

春天东谈主体受燥邪影响，容易出现咽干、鼻子干、皮肤干、咳嗽等不适症状。梨清甜多汁，素有“百果之宗”的好意思誉，适宜春季补充水分和养分元素。

吃梨的平正可太多了

清热润燥：梨性凉多汁、口感较好，春天吃梨可以匡助清热润燥。

润肺止咳：梨具有润肺清燥、止咳化痰的作用，对喉咙干燥、瘙痒、难过、喑哑、痰稠等症均有一定功效。梨皮在止咳方面恶果致使要优于梨肉，咳嗽、痰多的东谈主可以单用梨皮煮水喝；若是嫌费事，也可以平直把梨连皮带肉沿途吃下去。

抗氧化、抗炎症、减速退步：梨含有多酚类化合物、黄酮类化合物、多种维生素以及多种矿物资，可以匡助提妙手体免疫力、抗氧化、抗炎、减速退步，还可以补助降血压。

润肠通便：梨富含膳食纤维及山梨糖醇，有助于保捏大便水分，刺激肠谈蠕动，促进食品残渣排出，匡助润肠通便。

纵容体重：梨的热量一般在50kcal/100g阁下，与苹果热量终点，饭前加餐吃一个梨，既能匡助加多饱腹感，还有助于纵容食欲，匡助减肥和纵容体重。

02

草莓

草莓被誉为“春季第一果”，它不仅外不雅诱东谈主、酸甜好意思味，维生素C的含量也高。

吃草莓有哪些平正？

VC含量高：每100克草莓就有47毫克维生素C，比橙子、柠檬齐要高。草莓中富含花青素，抗氧化和抗炎才略拉满。

热量低：吃100克草莓，摄入的能量惟有32千卡。草莓还富含柠檬酸、苹果酸，适宜念念要减肥的一又友。

注重便秘：草莓的膳食纤维含量天然中等，但主若是水溶性膳食纤维，适宜有便秘困扰的一又友。此外，草莓名义有好多小“籽”，能匡助促进肠谈蠕动。

对血糖友好：草莓的糖含量不高，血糖生成指数（GI）惟有40。一次吃一大捧约200克即可，血糖负荷（GL）也惟有4.5，的确妥妥的低GI、低GL生果，适宜需要控血糖的东谈主。

03

芭乐

芭乐养分丰富、酸甜好意思味，领有丰富的膳食纤维、矿物资钾、维生素C以及抗氧化因素。天然一年四季齐能吃到芭乐，但春季的芭乐口感终点浓郁，养分也很可以。

维C比苹果高21倍

膳食纤维：芭乐的膳食纤维含量很高出，高达5.9g/100g，比咱们常吃的猕猴桃、香蕉、桃子、橙子、哈密瓜等生果齐高，是苹果的3.5倍。况且，芭乐还含有丰富的果胶，终点是红心芭乐，这种因素能吸水延长，促进胃肠蠕动，改善便秘。（小领导：吃芭乐要多喝水，这么武艺让膳食纤维充分地经受水分，不然可能会便秘。）

维生素C：芭乐的维生素C含量在生果中算优秀选手，比猕猴桃、橙子、草莓、柠檬齐高，是苹果的21倍。

矿物资钾：芭乐的钾含量丰富，和香蕉不相高下，常吃可以稳固血压。

抗氧化因素：芭乐含有丰富的黄酮类化合物，比如槲皮素、槲皮苷、异槲皮苷、番石榴苷等，具有抗氧化、抗炎作用，能取销体内过剩的解放基，削弱身体的炎症反映，在抗肿瘤方面也有些匡助。